Workshop s Pavlem Krejčím: úchopová síla pro OCR

Zase jednou jsem si řekla, že si zkomplikuji život a zúčastním se něčeho, na co teď fakt nemám čas. Nabídka byla ale více než lákavá. Kdo jiný by vám mohl poradit s tréninkem úchopové síly lépe, než člověk jako je Pavel Krejčí. Člen české reprezentace překážkových sportů, který se specializuje na Short track, Sprint a Ninja track. Tedy disciplíny, při kterých odvádí téměř veškerou práci ruce. OK, takže výlet do Kralup. Děj se vůle Boží. 

Prvním příjemným a do jisté míry i vtipným zjištěním byl fakt, že se tam sešla skupina lidí, která se schází tak nějak všude. A když si uvědomím, kdo kde bydlí, měli jsme snad Pavlovi říct, aby popojel ještě kousek ku Praze. Cestu by si ušetřilo 90% účastníků :) 

Nepřísluší mi samozřejmě konkrétně rozebírat vše, co na workshopu padlo, ale bude-li se konat nějaké pokračování, mohu vřele doporučit. A to i když máte pocit, že máte pocit, že vašemu úchopu k dokonalosti moc neschází. Potěšilo mně zjištění, že člověk, který má sil na rozdávání i machrování, bez ostychu doporučuje nejméně rizikové a energeticky nejúspornější řešení (tedy to jediné, co ovládám). Zajímavá byla i rozprava na téma předstartovní strategie a příprava. Teď to jen nějak zabudovat do svých předstartovních rituálů... 

Pavel nám ukázal s čím vším a jak se dá posilovat úchop, i když zrovna nejste někde v tělocvičně nebo na boulderu (to, co tahal z tašky trochu připomínalo show kouzelníka s kloboukem; přehlídka známých i roztodivných pomůcek byla celkem pestrá). Následovala krátká ukázka cvičení na klasické kleci. Další součástí workshopu bylo i projití několika typů překážek a sestavení dráhy, která měla představovat jednoduchou verzi tratě typu "sprint". Poslední ukázkou byla posilovací OCR deska (OCR GripBoard), velmi podobná té pro trénink lezců. Na desce, kterou navrhnu právě Pavel, se pak konala malá "challenge" v podobě visu na výdrž v přesně specifikované poloze rukou.

 Tak a přesně takhle se to držet němělo. Levá ruka v pořádku, pravá rebeluje.

Následoval "rozchod", který v praxi znamenal, že si každý procházel danou trať a nacvičoval si podle libosti zdolávání jednotlivých překážek. Nabídka byla pestrá, nechyběli ani balanční překážky. Mou dětskou duši samozřejmě velmi zaujal swing na boxovacím pytli, na který se muselo naskakovat z trampolíny. Mé výkony ale těmi svými těžce zahamboval asi desetiletý klučík... Klasika. 

Musím říct, že to vše proběhlo velmi stravitelnou a zábavnou formou. Navíc v dobré společnosti. Večer jsem měla pocit, že jsme si tam tak nějak zablbli, ale teď druhý den začínám pociťovat svaly v celých rukou, takže to krom zábavy byl i velmi dobrý trénink. Úchopové síly především :)

Prošli jsme si i jiné překážky, které kralupská sporotvní hala nabízí. 

Můj veřejný instagramový profil ZDE

Česká asociace překážkových sportů web ZDE

Související:

Kde trénovat OCR - Spartan Gym 
Kde trénovat OCR - Fitness svět pod Palmovkou
Kde trénovat OCR - Predator Gym

Kde trénovat OCR - OCR překážky v Praze

Kdo jsem